Les 7 Bases d’un Régime Ventre Plat

Pour faire brûler en priorité la graisse répartie autour de l’abdomen, voici les 7 grandes bases :

1.        Brûler les graisses :

• vérifier l’indice glycémique des aliments et veiller à ce qu’il reste faible.
• La première solution va surtout vous faire consommer moins de graisses. Le risque principal c’est que lorsque vous arrêterez votre régime, votre organisme va vite refaire des réserves.
• La seconde solution va surtout maintenir votre taux de glycémie au niveau idéal pour que votre organisme puise au maximum dans ses cellules adipeuses.

2. Maîtriser sa faim :

Stopper tout grignotage.

Limiter sa consommation de féculents.

Privilégie les aliments suivants : 

•  les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots secs etc.) si vous les digérez bien.
• des plats à base de légumes et un peu de semoule
•  le boulgour et le quinoa

3. Mieux digérer :

•         On prend le temps de bien mastiquer ses aliments
•         On évite les légumes crus
•         On évite les aliments qui fermentent dans l’intestin
•         On réduit drastiquement les quantités de café, d’alcool et de matières grasses.

4. Choisir ses sources de gras :

•   Privilégier les viandes maigres aux viandes grasses. Il demande de supprimer les sauces et d’utiliser de l’huile végétale comme l’huile d’olive ou l’huile de colza.
•  Diminuer l’apport de graisses saturées.

Ces dernières se trouvent dans les gâteaux, biscuits apéritifs, desserts préparés, pizzas, kebabs, quiches, burgers et aliments similaires.

• limiter l’apport de sucres 

5. Cuisiner vapeur :

La cuisson vapeur n’est pas le seul mode de cuisson permettant d’obtenir des plats sains, sans graisses, Pensez également à la cuisson en papillotes ne demandant que très peu de matières grasses.

6. Dîner léger :

Le dernier repas de la journée doit être plus léger que les autres.

7. Mesurer son tour de taille :

Si vous avez l’habitude de la balance, il va falloir acheter un mètre mesureur : c’est le seul moyen fiable de contrôler les résultats d’un régime ventre plat.

Source : http://www.ventreplatconseils.com/