Ne cherchez pas à maigrir à tout prix
Au quotidien, ne pensez pas aux kilos perdus
ou à perdre, mais aux progrès que vous réalisez dans le changement de vos
habitudes de vie.
Analysez régulièrement les difficultés rencontrées
Gênant les progrès alimentaires et dans
l'activité physique. Il existe toujours des solutions.
Déterminez votre rythme alimentaire et vos véritables besoins
Déterminez votre rythme alimentaire et vos véritables besoins
Notamment, demandez-vous à quelle heure vous avez
faim et ce dont vous avez vraiment envie. Oubliez les principes obligeant à
manger à certaines heures. En revanche, organisez-vous pour adapter les
horaires et le contenu de vos prises alimentaires en fonction de vos propres
besoins physiologiques.
Modifiez ensuite progressivement, par étape, le contenu de votre
alimentation
Il est fortement déconseillé de tenter de
suivre un ' schéma type ' de repas distant de vos habitudes alimentaires
initiales.
Augmentez progressivement votre activité physique
Dans les trois catégories d'activités :
« bougez avec le podomètre », « endurance au seuil
d'essoufflement », « assouplissement et renforcement
musculaire ». Ici encore quelques compétences seront acquises pour
déterminer l'intensité, la fréquence et la durée optimale des activités à
effectuer.
Evaluez régulièrement vos progrès
Attention, le critère principal de réussite à
court terme ne doit pas être la perte de poids. Analysez plutôt votre bien-être
général, votre tour de taille, vos analyses de sang si elles étaient
perturbées, et votre pression artérielle.
Ayez toujours confiance
Si vous ne maigrissez pas rapidement,
continuez vos progrès en suivant le programme. Votre corps vous répondra dès
qu'il le pourra. Le brutaliser avec un ' régime amaigrissant ' n'améliorera pas
votre santé à long terme. Elle ne fera que favoriser la reprise de poids
quelques mois plus tard et déstabilisera votre psychisme.
http://www.e-sante.fr/
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