Voila les points fondamentaux à suivre pour maigrir durablement.
- Etre motivé.
- Ne pas avoir des objectifs trop élevés et accepter une perte de poids moins spectaculaire.
- Ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine.
- Changer définitivement ses habitudes.
- Adopter une alimentation variée.
- Ne jamais sauter de repas et faire trois repas par jour.
- Prendre une collation vers 17/18 heures.
- Ne pas se servir plusieurs fois et réduire les quantités consommées.
- Prendre le temps de manger plus lentement.
- Manger moins salé car le sel augmente la sensation de faim.
- Boire en quantité suffisante : il est nécessaire de boire au minimum 1 litre à 1,5 litres d'eau par jour.
- Limiter les boissons alcoolisées et sucrées qui apportent une grande quantité de calories.
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